น้ำผลไม้ 100% น้ำตาลสูงกว่าโซดา!

มีการเปิดเผย 10 อันดับเครื่องดื่มธรรมชาติที่ควรระวังเรื่องปริมาณน้ำตาล โดยเริ่มจากน้ำส้ม 100% ที่มีน้ำตาลธรรมชาติ 3 กรัมต่อออนซ์ หรือประมาณ 12 กรัมต่อน้ำครึ่งแก้ว ตามมาด้วยน้ำองุ่น 100% ที่มีถึง 4.5 กรัมต่อออนซ์ หรือ 18 กรัมต่อน้ำครึ่งแก้ว นอกจากนี้ยังมีน้ำทับทิม 100% น้ำผลไม้รวม 100% น้ำสับปะรด น้ำแอปเปิล 100% น้ำเกรปฟรุต 100% น้ำแครนเบอร์รีผสม 100% น้ำเชอร์รีสายพันธุ์ทาร์ต 100% และน้ำบีทรูท 100% ซึ่งล้วนมีปริมาณน้ำตาลธรรมชาติในระดับที่น่ากังวล

เพื่อการดื่มอย่างมีสุขภาพดี ควรเน้นการรับประทานผลไม้สดเป็นหลัก เพื่อให้ได้รับใยอาหารที่ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล หากต้องการดื่มน้ำผลไม้ 100% ควรจำกัดปริมาณเพียง 4 ออนซ์ หรือครึ่งแก้วต่อวัน หรืออาจผสมน้ำเปล่าเพื่อเจือจาง ควรอ่านฉลากโภชนาการเสมอเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีการเติมน้ำตาลเพิ่ม และผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำนวณปริมาณที่เหมาะสม